頸椎病是主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓所引起的。如今，頸椎病是白領最容易惹上的一種健康問題，關於頸椎病的預防，小編有四大妙招提供給大家：
預防頸椎病第一招、換合適的枕頭
現在，枕頭每天都在進行更新，小小枕頭真如此重要嗎？是的，枕頭不僅與睡眠質量有關，對於正遭受頸椎健康威脅的人群來說，好的枕頭更意味著預防頸椎病，以及緩解疼痛及頸椎方面持續的傷害。因此，枕頭的選擇應該遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
預防頸椎病第二招、保持正確自然的坐姿
想要預防頸椎病，保持正確的坐姿很重要。坐在椅子上辦公時，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處於正常的生理曲線。一定要記住這點，因為頸椎病大部分是由於坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會造成其他的毛病。
預防頸椎病第三招、盡量有目的的讓頭頸部左右轉動
低頭伏案1-2個小時以後，應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次，轉動時，要注意動作要輕緩，並且慢慢達到最大的轉動位置。
預防頸椎病第四招：頸部按摩
1、緩解頸部緊張感。微微向一側歪頭，手掌並攏，然後從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度注意適度，主要以放松為主。如此反復進行三次，最後按相同的方法進行另一側的按摩。
2、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
3、手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。手部溫度最好能高一些，可以搓熱雙手再進行。
只有做好預防，頸椎病並不是什麼大問題。壹藥網小編在此建議各位長期伏案工作的人們，如果長期頸椎出現不適的時候，要及時到醫院就診，切勿耽誤最佳治療時間。
