中國人常常會說，瞧誰誰誰，年齡那麼大了，身子骨還那麼硬朗，真是福氣……在日常生活中，“身子骨”的質量，已經成為對中老年人健康的評判標准。它意味著什麼?健碩、硬朗、靈活，“身子骨”，並不是簡單的文學修辭，其實道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在“骨”上;防病祛病，最關鍵的切入點，在於“養骨”。
順應地心引力，維持骨骼平衡
專家指出，大多數疾病都與骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。
簡單地講：沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身;所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官;同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。
那麼骨該如何去養才是養在了根本、養到了實處?
專家指出，任何事情都必須首先遵從自然定律，養骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成為養骨的首要任務。“立如松、坐如鐘、臥如弓”，從物理力學上來講是最能抵抗地心引力，最能維護骨骼健康的。
如何預防更年期女性骨質流失
德美科學家研究發現，到了更年期的婦女如果體重明顯減輕，其患骨質疏松症的危險將會增加。
骨質疏松是導致大腿骨折的典型病因。
專家提醒：如果年過50歲的婦女體重比原來減少10%以上，其發生大腿骨折的可能性較體重沒有變化的同齡婦女大3倍。
專家建議：均衡飲食多運動可預防骨質疏松。
女性在日常生活中，要注意以下幾個方面。
首先，鈣的攝入相當重要。
女性在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
預防保健方面，在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內分泌疾病等。
平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。
特別是辦公室一族，要注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2至3次運動。
