1.改正不良姿勢和習慣
不良的生活習慣和姿勢很容易引起一些疾病，由於一些學生和上班，需要長時間伏案學習、工作或面對電腦辦公，長時間久坐辦公室或者教室處於一種不正確的姿勢下，很容易引起頸椎病。因此，有頸椎病的人在學習或工作時應保持脊柱挺直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌案上，並在睡眠時降低枕頭的高度。
2.鍛煉身體
適當的對頸部及肩部進行鍛煉能有效提高頸椎周圍韌帶肌肉的彈力，同時，在工作與看書學習之余，適當進行頭部、上肢與頸部、肩部的活動，可做伸展運動以及轉體、拉伸運動，緩解肩、頸部的疲勞，進而增強肩頸部的靈活性與穩定度，提高其運動的能力和適應突然運動的靈敏度。
3.積極配合治療
早期治療難度小，效果好，減少頸肩處軟組織的勞損，采用正確科學的方法來防止頸椎病的復發。
4.注意頸部保暖
盡量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進行保養。
5.合理用枕
枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。
