在現代生活中，坐在辦公室的上班族是越來越多了，很多工作只要在電腦前敲敲寫寫也就完成了。雖然，人們的工作快捷了很多。但是，也讓頸椎病的發病率直線上升。因此，專家指出，上班族要注意保護頸椎，預防頸椎病的危害和發病。
久坐不動，距離頸椎病只有1厘米
人類最常見的脊柱疾病就是頸椎病。有人說，“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，此話一點不誇張。據統計，90%以上的白領人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是久坐不動。
專家說，長時間低頭工作或者盯著電腦而一動不動，對頸椎的傷害首當其沖。頸椎有七塊骨頭，它們都依賴於肌肉的保護，如果長期保持一種姿勢，肌肉就一直處於緊張狀態，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關節的能力。這樣一來，人常常會感覺腰酸背痛，這是肌肉勞損的“警告”。另一方面，骨骼、關節因為肌肉勞損而失去保護，因而常常會發生錯位，頸椎間盤膨出從而壓迫周圍的神經血管，尤其是椎動脈，造成大腦供養不足，常常會引起頭痛、記憶力減退等一系列症狀。
專家指出，長時間從事伏案工作的人，比如會計、編輯、銀行櫃台人員等，頸椎病發病率較高。而使用電腦的頻率、年限、日均使用時間都是頸腰椎病的危險因素。
工作30分鐘，做做“仰頭”動作
頸椎病早期僅表現為頸項部肌肉的僵硬、酸痛等不適感。隨著疾病的進展，多會出現全身的症狀，最後會出現一坐在電腦前，身體就會報警，頸肩痛、頭暈腦脹等，嚴重影響工作和生活。針對這種狀況，該怎麼辦呢?我院專家指出，通常來說，頸椎病只能對症處理，經過正確的功能鍛煉，頸椎引起的不適症狀多數會緩解或得到痊愈，如仍有不適症狀，則需要及時到醫院進行檢查和治療。
一旦出現頸椎病的症狀，就不能再繼續“埋頭苦干”了，一般坐在電腦前工作30分鐘左右，就應做做仰頭動作。在這個過程中，動作要輕柔、緩慢，在短時間內重復數次，以達到該方向的最大運動范圍為佳。但切忌用力扭轉脖子發出“咔咔”響，也不是每個人的頸椎狀況都適合做“米”字操。
長期固定某種工作和生活姿勢，可使頸部肌肉處於單一性體位的微細外力作用下，造成頸部肌肉和關節的損傷。所以，建議長期伏案工作者，應定時活動頸部肌肉，做頸肩部肌肉鍛煉，如雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動，既可緩解疲勞，使肌肉發達，韌帶增強，也利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
工作之余，積極參加各種體育活動，比如游泳、羽毛球、太極拳等都是不錯的選擇。
