1.保證良好的坐姿
要真正遠離頸椎間盤突出的健康危害，我們就要在平時保持正確的坐姿，這樣才能保證頸椎的健康。針對長期伏案工作或是面對電腦工作的人群，一定要保證良好的坐姿，以防頸椎勞損。
2.避免風寒
不適宜的氣候是誘發頸椎間盤突出的一個非常重要的因素，我們在平時要注意給頸椎創造一個適宜的環境，避免風寒的侵襲。同時還要積極治療頸部的外傷、感染、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，因為這也是預防頸椎間盤突出病的重要一環。
3.充足休息
充足的休息時必不可少的，每天經過繁重的工作之後，人的生理機能嚴重降低，如果沒有充足的睡眠，第二天工作時狀態恢復不了的話就會造成惡性循環，嚴重損害身體健康，除此之外，工作中也要間歇性的休息活動一段時間，是身體壓力得到緩解。
4.適當鍛煉
要做到預防頸椎間盤突出的發生，大家就要在平時注意多做一些利於頸椎健康的功能鍛煉。防止頸椎的損傷也很重要，首先要做好勞動、運動、演出前的准備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。
5.保證眼睛
根據大量的臨床試驗得出保證眼睛健康對於預防頸椎間盤突出是非常重要的。因此，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的，從而給頸椎間盤突出的發生創造機會。
