王大媽今年60多歲，患膝關節骨關節炎、骨質增生已5年余，平時喜歡運動，家住在5層樓，每天上下樓3～4次，最近幾個月右膝關節疼痛加重，她認為活動活動就會好，於是早晚到金水河畔散步，練習倒走，早晚各走1小時，這樣連續進行了兩個月，關節疼痛不輕反重，右膝也腫了，去醫院一檢查說關節內有積液。王大媽不明白了，不是說生命在於運動嗎？咋越活動病情越重呢？
王大媽患的是骨質增生，也叫骨關節炎、增生性關節炎、老年性關節炎、退變性關節炎，多發於50歲以上的中老年人，負重大、活動多的頸椎、腰椎、膝和髋關節等處多見。
原發性骨質增生的發生是隨著人的年齡增長，關節軟骨變得脆弱，軟骨因承受不均壓力而被破壞，加上關節過度活動、負重而發病。之後關節軟骨逐漸磨損，軟骨下骨質裸露硬化，呈現出象牙樣骨質，並且關節邊緣形成厚的軟骨圈，通過軟骨內化骨形成了骨刺，繼發性引起關節囊的變性和增厚，限制了關節的活動，從而使關節活動范圍減小，關節周圍的肌肉因疼痛而產生保護性痙攣，使關節活動度進一步受限，加劇了退行性變進程，最終關節發生了纖維性強直。
我們的關節就像汽車的軸承一樣，退變就像汽車的軸承磨損一樣，跑了幾十萬公裡，軸承發生不同程度的磨損，甚至會發生斷軸翻車，解決的辦法就是經常向軸承裡打潤滑油，節省使用才能減輕磨損的速度和程度。像王大媽這個年齡段的老年人，膝關節會有不同程度的軟骨退變和骨質增生，防治的最佳方法就是對退變的關節節省著用。平時鍛煉可在床上做向上空蹬腿的運動，多做不負重的功能鍛煉，要少走路少負重減少磨損，少作半蹲或下蹲位鍛煉，上下樓能乘電梯不走樓梯，不要到健身器材上作半屈膝位蹬腿運動，否則會加速退變，加重病情。最好的鍛煉方法是游泳，既鍛煉了關節，又不磨損關節。
