得了腰椎間盤突出病，首先是不能彎腰去搬重物。特別是到了冬天，更是要加強保健，而且老年人與年人患者也有不同——各類群體如何預防腰椎間盤突出？有的腰椎間盤病人，經常復發，甚至會出現大小便的功能障礙，檢查下來，發現他們腰椎間盤突出很嚴重。問發病原因，說就搬了一盆花。所以這類病人千萬注意，不要彎腰去搬重東西。
其次是不能沒有經過正規檢查，就去做保健按摩，或者盲目選擇手術治療。事實上，有的病人不適合做推拿，一些體質比較虛弱的患者，盲目選擇手術治療，很可能會出現後遺症。如果身體條件允許，還可以做一些傳統的太極拳、八段錦等運動，以舒筋通絡、調和氣血，對提高身體素質，預防腰椎間盤突出症的發生具有良好的作用。但是，冬天路面光滑，大家在行走、鍛煉的時候，要注意避免跌倒損傷。雖然北方的冬季漫長而寒冷，只要大家認真進行調攝養護，就可以有效防止腰椎間盤突出症的發生，健康度過冬天。
骨科專家進一步告知，腰椎間盤突出從臨床上可分成兩類：一類是以下腰疼為主。人們系腰帶的位置，尤其是後面的叫下腰，再往下，一直到股區，也就是臀部，這一部分仍然叫腰。後面的這些部位的疼痛都是下腰痛。
還有一類是非常典型的神經痛，叫根性疼痛，病人可以感覺到從腰上的某一點，經過臀部，沿著腿的後側，甚至可以放射到腳趾上。疼痛主要是放射性疼痛，就跟放電一樣，一下子從腳順著腿可以連到腰上，疼痛的同時病人有一些麻木的症狀。有這些症狀基本就可以判斷自己可能有腰椎間盤突出病了。
1、注意飲食調攝和營養平衡
冬季是飲食進補上佳季節，腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出症的復發具有良好的作用，例如：寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等；虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、蛤蟆油等。
冬季的飲食進補要少量多次，忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好，要根據個人的體質情況“辨證施補”，注意營養平衡、葷素搭配，才能達到最好的進補效果。
