1.鹽
吃鹽過多會導致體內鈣流失，日常生活中的薯片，腌制食物和一些小零食內就含有大量的鹽。所以專家建議每天鹽的攝入量不應超過2.5g。
2.迷戀電視劇
每個人都有自己喜歡的節目，但是也會讓人長時間的坐在電視前。如果天聽如此，占用了運動的時間，骨骼得不到鍛煉便會慢慢流失。想要擁有強健的骨骼，運動是必不可少的。其實站立和行走時自身的體重就會刺激骨骼和肌肉的成長。即所謂的用進廢退，長期缺乏鍛煉很容易導致骨骼和肌肉的廢用性萎縮。
4.曬太陽不夠
現代人工作生活幾乎都在室內，很少有時間去曬太陽，陽光是人體合成維生素D的必備條件，應該保證每天10－15分鐘在室外曬太陽。但是時間不能太長，長時間陽光曝曬會增加皮膚癌的發病率。除了曬太陽，還需要通過飲食補充維生素D
5.飲酒
和朋友出去多喝兩杯是在所難免的事，但是你知道嗎？飲酒過多會影響鈣的吸收並導致骨量流失。專家建議每天飲酒量不應超過一兩。
6.飲料
碳酸類飲料（如可樂）會導致骨量流失，過多的咖啡和茶對骨骼也有壞處。為了擁有強健的骨骼，建議多喝一些含鈣量高的飲品如牛奶等。
