隨著頸椎病的發病率越來越高，很多年輕人都開始關心如何做到頸椎病預防。做好頸椎病的預防，首先應當保護好自己的頸椎，人的一生中有三分之一的時間都在床上渡過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭"親近接觸"。因此好的睡眠對每個人都很重要的，所以枕頭適合與否尤為重要。
民間流傳的“高枕無憂”其實並不合理，人體正常的頸椎向前彎曲，若睡覺時使用過高的枕頭，就會使頸椎被迫向後彎曲，如同伏案工作一樣。若睡眠8小時，就相當於低頭工作了8小時，使頸椎出現勞損、頸部肌肉痙攣，並壓迫頸神經根、脊髓、交感神經等周圍組織而誘發頸椎疾病。
所以說，民間流傳的“高枕無憂”其實並不合理，不適合的枕頭高度會使得頸肌一直處於松弛狀態，缺乏了對頸椎的保護作用，從而造成頸椎損傷。那麼怎麼杜絕枕頭過高導致的頸椎病呢?應該用低枕或干脆不用枕頭嗎?
專家表示，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過火後仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜現象。假如側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
醫生建議，睡覺的枕頭高度最好與肩齊平，不要過高也不要過低。另外，發現頸椎病的相關症狀後，需要及時去正規醫院進行治療。
