每逢梅雨季，很多人腰腿疼痛便發作了，出現腰腿酸軟無力、其痛隱隱，遇勞更甚、臥則減輕，反復發作的情況。腰腿疼痛久治不愈不但帶來疼痛之苦，甚至會導致行走無力或大小便功能障礙不全等癱瘓症狀。
居民劉大爺今年快70了，近幾年來，他說自己比天氣預報還靈通，往往在刮風下雨前，關節、腰部就提前有反應了。這幾天一直寒風細雨，劉大爺腰部尤其感到酸楚疼痛。站立走路都覺得難以忍受，上下樓梯時腰部僵硬得好像不是自己的一樣，在家自己擦藥油、貼藥膏都不管用。
相信和劉大爺一樣常年患有腰腿痛的中老年人不在少數，腰腿痛是一種慢性病，需要長期的護理和治療。
關注老年退行性下腰痛
下腰痛是指後背的腰骶部的疼痛或不適感，可伴有或不伴有下肢的放射痛。它是一種症狀，也可以說是一種綜合征，而不是疾病的名稱。一部分人的下腰痛初次發作4~8周內可以自愈，但復發率高達85%。
專家通過椎間盤測壓發現，前屈位活動和負重是導致腰段脊柱退變或損傷的不良姿勢，故相關職業勞動者易發生腰腿痛。專家因此提醒，此類患者應注意休息，勞逸結合，避免受傷、受風寒。
下腰痛不要常扭腰
拿取重物時勿直接彎腰
退行性下腰痛作為一種常見病，大約60%—80%的成人有患病史。下腰痛除了正常的藥物和手術治療外，平時可以做一些伸展運動來加強腹部和脊柱的肌肉力量，預防腰背部出現問題。
專家介紹，老年人常扭腰並不是最好的運動，由於老年人腰椎退行性改變，包括椎間盤突出和腰椎不穩等都是下腰痛的主要原因，而經常扭腰可以加重腰椎不穩，而使腰痛加重，所以患有下腰痛的病人不要常扭腰。
專家提醒，中老年人在日常生活中要注意，盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時應先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。另外，拿取較沉重的物品時，應使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔。比如早上去買菜時，如果買的菜比較沉重，就可以用一個大的袋子抱著走，而不要單手拎太多的塑料袋，這樣不僅環保，又可以很好地保護您的腰。
