立——全身從腳心開始微微上抬，即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展;雙手身軀收攏並自然下垂;下颌稍微收緊，目光平視;後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉稍微繃緊，膝蓋內側稍微夾緊，從而使脊柱保持正常生理曲線，從側面看、耳、肩、髓、膝與踝部保持同一條垂線。
行——行走時牢記站立的要點，雙手微微向身後甩，雙腳盡量走在一條直線上，行走時腳跟先著地，腳掌後著地。
坐——要把桌椅高度調到與自己身高的比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約35厘米左右。工作間隙要經常隨呼吸做自然的提後動作：約每10分鐘抬頭或後仰休息片刻，讓頭、頸、肩、胸處在一種略微緊張的正常生理曲線狀態，並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰。
為了避免頸椎病對於人們的侵害，人們在日常生活中坐椅子時臀部要充分接觸椅面，並可常用椅背頂住後腰稍作休息。若繪圖等專業人士要調整其工作台，保持傾斜10-30度，以減輕端坐疲勞，更好避免此病的發生，希望能夠引起人們的重視。
