頸椎病給人們的工作和生活帶來諸多不便，人們對它唯恐不及，但恐懼並不能解決問題，做好頸椎病的預防工作，防患於未然，平時多運動，養成良好的生活習慣，才是上上策。
對於上班族來說，沒有足夠的時間進行鍛煉也不要緊，下面介紹的四種方法非常簡單，只需要幾分鐘就可以有效鍛煉頸椎，讓您遠離頸椎病。
1.望天看地
望天時，頭後仰到極限，看地時下颌盡力貼近胸部，重復10次。
2.左右旋轉
頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不要過猛)，連續10次。
3.左右側屈
應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復10次。
4.畫圈動作
用頭從右向左做畫圈動作，每一個方向動作都做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復10次。
