盡管早在1870年就有國外醫生描述了拇外翻這個疾病，但直到今天，它仍然是影響女性足部健康的最常見疾病之一。首先應樹立預防永遠大於治療這一概念，尤其是對於由於各種原因必須進常穿高跟鞋的女性而言。
五大防止拇外翻加重的竅門，即一少、二矮、三多、四練、五加墊。
一少：盡量少穿尖頭，使得前足被動擠壓的鞋子；
二矮：指鞋跟的高度最好在2厘米-4厘米之間；
三多：意味著鞋櫃中至少要有幾類鞋子，適合不同場合穿，如上班時的高跟鞋與坡跟兩雙皮鞋，輪換著穿。日常生活中要多穿布鞋、休閒鞋，運動時穿運動鞋；
四練：一有機會就多活動腳趾，可以嘗試用腳趾練習類似抓毛巾、抓玻璃球等動作，赤足行走也是不錯的鍛煉方式，如果能配合使用專用的牽拉鍛煉小帶子，則效果更好；
五加墊：這一方法主要針對已出現拇外翻但並不嚴重的患者，可以使用分趾墊、夜間拇外翻牽拉固定器抑或個性化鞋墊來減輕症狀、防止進一步加重。
