頸椎病在日常的生活中較為常見，很多老年人和年輕的都市白領都深受該病的困擾，給他們帶來許多意想不到的麻煩。因此，為了能擁有一個健康的頸椎和快樂的生活，在平時要做好預防頸椎病的相關工作。
1、在平時的工作和生活中，可以多做頸部的後伸位鍛煉，每次堅持半個小時左右，這樣可起到鍛煉頸後肌肉的效果。或者是面向下趴著，做頭部、雙手的後伸鍛煉。
2、要注意對頸椎的保護，防止其受到暴力的襲擊，因為頸椎受到外傷後，可造成頸部韌帶的撕裂或拉長，使頸椎的穩定性造成破壞。同時，也應注意對頸部的保暖，以免其受到風寒濕邪的侵襲。
3、晚上睡覺的時候，枕頭不要過低或過高，比如采用仰臥位睡姿時可將枕頭壓低，側臥位睡姿則應使枕頭高度與一側肩膀寬度一致，始終保持頸部在中立位。
以上就是預防頸椎病應注意的加強的三點防范措施，大家千萬不要以為錯誤的以為頸椎病是小病，而忽視對疾病的預防，否則會對自身的健康帶來極大的隱患。
