在商場中經常看到多種形式的抖動減肥機，這讓一些中年女性欣喜不已。但是使用後，一些人會覺得渾身不適。咨詢售貨員得知，這是燃燒脂肪的結果。事實上果真如此嗎？
使用這種抖動減肥機時，很少有人會做准備運動，認為這是被動的運動，不會損傷關節、韌帶。但是，如果一開始抖動的頻率就較大，很可能損傷腰椎、頸椎、踝關節等小關節，上了年紀的人就更容易受傷。還有，在抖動時一些受重關節會承受更大的壓力，長時間使用容易導致腰椎間盤突出、頸椎病、半月板損傷等病症。
另外，這樣的抖動最大的害處是可能導致內髒充血，所以一定要謹慎使用。其實，脂肪的分解不能靠抖。抖動後局部脂肪的減少，在很多時候是因為脂肪游走到其他部位了，而不是真正減少。體重的減輕有時候是因為汗液的排出使體內的水分減少了所致。
要想減肥，有很多有益的鍛煉可以選擇，如游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及無負重關節的屈伸活動，但不正確的過度鍛煉則可加重骨關節炎。
