腰椎間盤突出大家了解嗎？患上腰椎間盤突出患者痛苦很大，嚴重影響著患者的工作、學習生活。腰椎間盤突出症狀大家知道嗎？腰椎間盤突出是較為常見的骨科疾病之一，腰椎間盤突出患者症狀主要表現為腰痛、下肢放射痛、馬尾神經痛等。腰椎間盤突出治療方法主要有手術治療、牽引治療、理療推拿等，腰椎間盤突出患者應當積極自我保健，適當鍛煉，避免不正確的姿勢，下面百姓健康網小編就為大家介紹下腰椎間盤突出鍛煉方法，希望對您有幫助。
腰椎間盤突出鍛煉方法介紹如下：
腰椎間盤突出鍛煉方法一、側臥位梨狀肌舒縮鍛煉：
病人側臥於床上，上邊的腿抬高，抬腿時應盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。
腰椎間盤突出鍛煉方法二、直腿抬高鍛煉：
主要鍛煉腘繩肌和股四頭肌。病人平臥於床上，雙腿交替抬高、放下，反復進行，抬腿時應盡量使下肢與身體成直角。
腰椎間盤突出鍛煉方法三、仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉(包括三點式、五點式)：
病人仰臥於床上，雙腳掌、雙肘部、後枕部著床，小腿與床垂直用力，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛煉。腰背肌發達吃力平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。
