頸椎病帶給患者的影響是痛苦的，它不僅影響患者的生活，還會影響患者的工作。因此對於這種疾病的預防就顯得格外重要，那麼在日常生活中頸椎病的預防有哪些呢?下面就讓小編帶大家看一下。
1.鍛煉頸項肌。這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在後腦勺，頭部往後用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物並多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
通過小編的介紹相信大家對於頸椎病的預防有了更多的了解，希望通過小編的介紹能夠引起大家的注意，切記不要長時間的讓脖子處於一個姿勢。閒暇的時候記得常常轉動自己的脖子，最後祝大家健康幸福。
