我們往往忽略了手腕的健康，只有在它受傷後，才會開始注意到它。
我們生活在一個每天面對各種電子產品的時代，我們的手和手腕已經“退化”到習慣於打字和滾動鼠標。 正因如此，當人們開始做一些運動，例如倒立和爬行時，他們會感覺到手腕疼痛不適。 就像我們重視身體其他部分一樣，我們應該開始注重調節和訓練手腕，讓手腕擁有更多的力量。 手腕的強健，讓我們能健康地生活和工作，更可以提高我們對外來傷害的抵抗力，例如壓力傷害。 以下4個步驟，可以加強手腕的靈活性，讓你的手腕強韌而靈敏，遠離生活、工作和運動可能造成的身體損傷。 1、熊爬，青蛙爬，猴子爬
熊爬：四肢著地，學熊的樣子爬，向前爬，向後爬，個人喜好隨意。
青蛙爬：像青蛙一樣，五指張開，雙腿彈跳。
猴子爬：像猴子一樣，四肢著地，全身左右移動。
這3種訓練模式，是鍛煉手腕的第一步。
這些爬行運動，可以漸漸增強手腕負重的能力。
建議由慢到快，由少到多，循序漸進，不斷重復。
你的重點應該放在：如何通過手和上半身移動身體，根據你手腕的感覺來進行調整。
2、平板折回的手腕
對於任何人而言，一開始或許不太可能做得到，因為，我們平時基本都是通過手掌承受重量。
這個動作，對於你來說可能是一個弱勢項目，所以請把它當作一次訓練，而不是一個挑戰，也就是說——別逞能。
如果覺得自己難以完成，一定不要盲目進行，而應該理智地放棄。
如果覺得自己可以，先從一只手開始這樣的訓練，逐漸增加身體重量，還可以用膝蓋減少負荷，緩慢進行。
讓時間慢慢地使你進步，以防止任何可能的傷害。
3、立掌行走
利用橫向豎立的手掌行走，再慢慢加入腿腳的變化。
這個動作會讓你的手腕保持在一個中立的位置，會讓你的手腕逐漸根據變化增加適應性和強大的力量。
4、翻手腕行走
這個練習將加強手腕的靈活性，利用身體的阻力對手腕進行拉伸，逐漸過渡到利用手腕力量支撐身體。
這種組合鍛煉，對手、手腕力量和靈活性的增加是非常好的一個刺激。
鍛煉的最終目的，是讓我們身體的任何一個部位都變得堅不可摧，牢不可破。
身體細小的部位，我們也應該加以關心和呵護。
不要等到手腕出現問題，才意識到自己平日的忽略。
