跑步小腿疼是小腿一側或外側疼痛。疼痛感會在運動時候加強，平時不運動時候疼痛感會減弱。造成小腿疼痛的原因是多種。第一，跑步前沒有做准備運動，開始跑步時一下子提高跑步速度，運動量過大，導致小腿肌肉處於緊張狀態，肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂損傷。第二，在快速跑步後沒有及時放松肌肉，乳酸過多導致肌肉酸痛。第三，跑步的場地過硬，跑鞋緩沖力不足，落地動作不對會使得小腿受到較大的震蕩導致小腿疼痛。
小腿疼痛怎麼辦？
1.立即停止跑步
小腿疼痛會在運動時候加劇，不運動的時候並不會有太大的疼痛感，一些人就會不以為然，繼續堅持跑步。這樣會加重小腿肌肉的損傷。在感知小腿疼痛時候，應該要立即停止跑步，檢查腿部疼痛部位。
2.冰敷
在發生小腿疼痛症狀後，停止運動去休息並且拿來冰袋作冰敷處理，這樣可以緩解疼痛感。
3.按摩
在小腿疼痛發生24小時內，用冰敷之後，可以在疼痛為止擦上紅花油，順時針按摩。如果疼痛感依然甚至加重，應該及時就醫。
