足跟骨刺的危害是很大的，一旦得了足跟骨刺，喜歡逛街的人們就不能如願以償;還有就是不能完成自己的夢想，尤其是芭蕾舞演員。要想預防足跟骨刺，就應該知道需要做到哪些才會使足部健康。
專家指出，骨刺不是導致疼痛的直接原因，只是隆起的骨刺，更容易使局部組織受到摩擦、勞損，產生無菌性炎症，其足跟疼痛的程度與局部炎症反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關系。但不是所有足跟痛都是因為足跟骨刺，但足跟骨刺一定會引起足跟痛。
預防足跟骨刺引起疼痛的措施有：
(1) 使用厚軟的的鞋墊：厚軟鞋墊可緩沖足與鞋之間的磨擦，減輕疼痛。足跟有較明顯的骨質增生者，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不易與鞋底直接接觸。有些工廠生產或定做某些特殊類型的鞋墊，也可以酌情選用。
(2) 選擇合適的鞋子：對年輕人來說，應少穿或不穿鞋跟過高的鞋子。因為高跟鞋增加了足的負擔，使足底的跖腱膜趨於緊張，張力升高，容易誘發或促使腳跟(足跟)骨質增生骨刺的產生。對於中老年人，應選擇軟底寬松的鞋子，減少足底與鞋子的磨擦。
(3) 減少以足為主的劇烈運動：以足為主的劇烈活動，如跑、跳等是誘發腳跟(足跟)疼痛的因素。因此，不經常運動者，進行較劇烈的活動要循序漸進。
(4) 常做足的跖屈運動：跖屈是將足趾向足底方向活動，使足背皮膚緊張。典型的足跖屈運動是芭蕾舞演員演出時用足尖站立時的姿勢。足跖屈時使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解骨刺對周圍組織的刺激和損傷，有利於無菌性炎症的消退，從而預防和減輕疼痛。
發現自己有骨刺疼痛的現象時，必須先看醫生。一些患者在醫生診斷之前，就開始做物理治療，或是找人推拿、按摩等，這不但於事無補，反而會耽誤病情，造成日後更大的傷害。
