秋季天氣逐漸轉涼，此時老年人需要注意頸椎和腰椎的保暖工作，避免寒氣侵襲肌肉誘發頸椎病和腰椎病的發生。這裡我將和老年人聊聊秋季如何防治腰痛的發生，老年人腰痛除了跟秋季寒氣侵襲有關，還與大家骨骼衰退、日常生活習慣有很大的關系。
老年人在秋季不僅要從保護腰部做起，還要關注自己日常生活中的飲食起居，減少腰痛的發病幾率。
秋季合理使用腰墊
老年人腰部肌肉柔韌性差，長時間久坐容易造成腰部肌肉僵硬和勞損，誘發腰痛的發生。這裡可以讓大家合理使用腰墊減少腰部受力，防治腰痛的發生。
秋季睡覺選擇硬板床
老年人秋季睡覺應選擇較硬的硬板床進行睡覺休息，這樣有助預防腰痛的發生。長時間睡在軟床上容易造成腰椎生理彎曲改變，引發姿勢性腰痛。
秋季減少腰部負荷
老年人在秋季應減少腰部負荷，避免從事過重的勞動和過強的運動鍛煉，減少腰痛發病和運動損傷。秋季運動可選擇太極拳、扭秧歌等簡易運動，這樣可以緩解腰部不適的症狀。
秋季加強營養
秋季是老年人加強補充營養的最佳季節，這時候老年人應多吃一些富含鈣質的食物，有助腰椎骨骼強健和肌肉彈性，預防腰痛發生。
老年人在秋季出現腰痛的症狀應及時就醫避免病情加重。同時需要在家休息靜養，避免腰痛復發或者病情加重。
