由於中老年人鈣流失比較嚴重，他們是比較容易得骨質增生的，其實也就是這些人的骨骼發生退行性病變了。建議老年人去學習一下預防骨質增生的方法，平時生活中完全按照這些保健方法去做，這樣是可以預防骨質增生的。下面我們來了解一下骨質增生的日常保健方法。
骨質增生保健事項：
1、物力療法
對於一些受累的關節應該給予熱水浴或者簡單的熱療可以幫助減輕疼痛感覺，不過外傷引起的骨關節疼痛，可不要著急用熱水敷否則就會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。
2、積極參與鍛煉
鍛煉我們要正確對待，既不要讓自己累著，又要達到鍛煉的目的，正確的鍛煉是可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。最常進行的運動有游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高。
3、飲食與體重
骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。
4、生活方式
有些人的生活方式較為特殊，會在某些關節產生特殊的拉傷，誘發或者加重骨性關節炎，不良的生活方式有睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。
上面文章已經十分詳細地為大家講述了骨質增生的日常保健方法，希望大家平常可以多為自己的身體健康想想，按照上面的這些保健方法去做好預防，爭取自己不得骨質增生，這樣自己受的罪也會少一點。萬一發現自己得了骨質增生的話，不要不當回事，要去醫院治療。
