頸椎病是一種高發的疾病，現在無論老年人還是年輕人都有可能患上頸椎病。一旦患上頸椎病，會對自己的頸部、肩部或者是頭部都有一定的影響，那麼在平時的生活當中我們應該如何去預防頸椎病呢？今天就來講解這方面的知識，希望對大家能夠有所幫助。
1、適當鍛煉：在今天這樣生活壓力如此大的的社會下，大家更應該注意自己的身體健康，一定要適當的進行鍛煉，增強全身血液循環，消除局部的肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。配合日常頸椎病輔助工具增加頸椎肌肉，加強頸部肌肉的鍛煉，預防和延緩頸椎病的發生以及發展。
2、選擇合適的枕頭：為了防止頸椎病的發生，在休息的時候，我們一定要注意自己的枕頭，因為合適的枕頭對頸椎病的預防和治療都有很重要的意義。
3、防止頸椎受到外傷：頸部外傷是很容易引起頸椎病，所以大家在生活中一定要注意避免頸椎韌帶受到損傷，使頸椎的穩定性受到很大的破壞，進而誘發或者是加重頸椎病。
4、經常搓腳掌：可能大家都不理解錯腳掌的作用，據專家介紹搓腳掌對頸椎病的治療也是很有利的，雙腳大拇指根部內側橫紋盡頭地方是人體頸椎發射區，每天用手搓這個部位，對頸椎病的治療有很大的好處。
5、自我按摩：
(1)頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
(2)搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
(3)抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
(4)局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
(5)遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
(6)擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
(7)掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
(8)用拇、食指掐揉人中穴。
(9)提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
上面介紹的就是對頸椎病的預防知識，對頸椎病來說預防其實是非常重要的，只要我們平時注意生活當中的很多方面，按照上面所說的方法去做，就有可能會避免患上頸椎病，避免給自己帶來一定的痛苦。希望各位都能有個健康的身體。
