骨骼亦有生命周期
骨頭堅硬著呢！很多人都這麼理所當然地想著。殊不知，骨骼也是有生命的！它們遵循著新細胞的形成、產生有機物、形成鈣鹽沉澱硬化形成骨骼的生長過程，經過一次新骨的構建和老骨的代謝，人的身體框架也在不斷變化，沒有人能永葆磐石般的骨骼。
促進骨骼發展，請適量增重
骨干時代，你讓我增重？是的，你沒聽錯！略多的重量會讓骨骼啟動承受機制，不斷強化和發育以便能承載體重的負荷，從而使更多礦物質進行沉澱、骨骼更加堅硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重，適當的熱量和脂肪含量也是人體機能運作的必需品。
汽水飲料，不會流失鈣質
良好的營養，充足的鈣質，維生素D和維生素K的攝取，以及有規律的負重鍛煉，都對骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什麼時候開始，但凡涉及危害健康的話題，汽水飲料總會受點委屈。
科學及患者倡導組織已開展研究超過15年，各組織的結論都是，只要鈣質攝入充足，健康人群的骨骼健康產生實質性的負面影響。
養護骨骼小貼士：
1、每天吃一點奶制品（牛奶、奶酪），攝取蛋白質。
2、15分鐘日光浴，合成身體所需的維生素D。
3、早晚跳繩，負重運動有益骨質吸收和保存。
