老人骨質疏松容易骨折在我國60歲以上的老年人中，女性患骨質疏松的概率為90%，而男性只有60%。
如果老年人長期臥床，運動減少，每天丟失的鈣量高達150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當於正常人一年丟失的鈣量。
多曬太陽多運動可預防骨折。多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質。
中年人進行散步等體育活動能預防髋部骨折的原因是，鍛煉能增強骨骼力量和肌肉的張力，還有助於提高身體的平衡性。劇烈運動並不適合老年人，散步才是相對安全有效的鍛煉方式。行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑磚；外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。
煙酒均可影響鈣質吸收，應少抽煙少喝酒。新加坡《聯合早報》報道，新加坡本地一項長期調查研究顯示，平日多攝取蔬果和豆類食品的中老年男女，臀部髋骨骨折的風險可降低超過三成。保持均衡飲食，適當增加一些富含蛋白質、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等，才是加快骨骼恢復的根本。
當然，適當的功能鍛煉不僅能改善全身狀況，還能促進患肢的血液供應，加強肢體關節的功能，對加速骨骼愈合也是必不可少的。
