長時間看書缺少運動是主因
瘦高個不愛運動的高二男生多日腰疼，一查竟是腰椎間盤突出；高三女生脖子疼、眼睛脹原來患上頸椎病。過去屬於老年性退行性疾病的頸椎、腰椎病如今在中學生中越來越多。小易(化名)在漢口某中學讀高二，是個瘦高個男生，身高近一米八，但不愛運動，常常待在教室內看書。最近他經常感到腰疼、腿疼，課堂上聽講都難堅持。
近日，小易到醫院疼痛科求治，該科主任發現，17歲的小易已經出現腰椎間盤突出。小易十分不解，自己這麼年經，為什麼會有腰椎間盤突出。醫生分析，小易不愛運動，長期保持一個坐姿，坐位時腰椎盤的壓力最大，長期慢性靜力損傷，造成椎間盤突出。接診還發現，青少年腰椎病患者不少是像小易這樣，高個、瘦腰、不愛動的男生。
醫生介紹，過去接診的頸肩腰腿痛患者多為中老年人，一年難得碰到幾例青少年患者。而近幾年，每月均能接診到多位的頸椎、腰椎病青少年。據介紹，青少年頸椎病患者多為頸型及椎動脈型。其中頸型表現為頸部疼痛、酸脹不適。椎動脈型主要為椎動脈供血不足導致的症狀，如偏頭痛、耳鳴、眩暈、視力減退等。
有統計表明，目前青少年頸椎病患者比例超過12%以上。20歲以下的腰椎間盤突出症發病率約為成人的1%-6%。有研究曾對4000多名中小學生進行調查，兩成以上的孩子有頸椎或腰椎的問題。
慢性靜力損傷不易覺察
專家稱，頸椎病、腰椎間盤突出病除極少數與外傷有關，絕大部分都是因長期不良姿態、固定姿態時間過久造成的。中老年人隨著年齡衰老，骨骼、肌肉逐步老化，因此發病率很高。而此類疾病年齡下移，與青少年學習負擔重、長時間保持固定伏案學習或使用電腦有很大關系。
專家提醒，身體的外部創傷容易引起警覺，而長期姿勢不動，對骨骼、肌肉、椎間盤等身體結構造成的靜力損傷，危害也很大，卻不易覺察。青少年頸椎病、腰椎病只要積極治療，恢復起來更快。但應重視平時預防。如學習時或操作電腦時，頭部不過於前傾；避免長時間處於一種體位，每隔30分鐘變換姿勢或活動；睡眠時枕頭不要太高。
三招緩解頸椎疲勞
頸部自我保健按摩
輕揉酸痛處，同時輕輕旋轉頭頸部，按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張的作用。
頭手對抗“繃勁兒”
雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向後使勁，緊張3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天200次，分3-5組完成。
“小燕飛”
趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時間跟前面一樣，每天做50次便能達到目的。
