生活中的哪些意外傷害會導致腰間盤突出？中老年人和年輕人如何預防？
腰椎間盤作為人體的組織，隨著人的年齡的增長，與其他組織一樣發生著退變。研究表明，人在20歲後，腰椎間盤就開始有了退變的跡象。這種退變作為本病發生的內因長期存在，如果再有意外傷害損及腰部，必然會不同程度加速其進程，進而引起腰椎間盤突出，引發本病。同樣，作為一種必然因素，老年人腰間盤突出必然會或多或少存在，但是否會單純由它引發症狀、是否有腰椎小關節退變等引起，是醫生在面對老年患者時常要分析的。生活中，意外的傷害很多，輕者不小心的突然轉身、彎腰、抬重物，重者直接的打擊、車禍等，都可能會造成腰間盤突出。
由此，無論中老年還是年輕人，積極預防都是值得提倡的。首先要盡可能避免外傷。其次應積極體育鍛煉，減緩腰間盤退變的速度。對於已發生，並減輕甚至治愈的患者，腰背肌的功能鍛煉，可增強肌力，增加脊柱的穩定，達到防病治病的目的。腰背肌鍛煉的方法很多，醫療上多采用燕飛式等方法。
腰間盤突出症和腿疼的是否直接關聯，腰間盤突出症都有哪些常見症狀？
腰間盤突出症，簡稱“腰突症”，是臨床常見的腰腿痛疾患。顧名思義，腰椎間盤突出症就是因腰椎間盤突出而引起腰腿痛的一種病症。醫學上，椎間盤是由中央的髓核和周圍的纖維環組成，它夾在人的椎骨中間，就象夾心三明治一樣。疾病的發生，就是這個三明治的心—髓核，被擠出來了，而擠出的髓核壓迫和刺激到支配腿部的神經，引起腿疼。腰間盤突出症主要症狀是腰痛伴下肢放射痛，有時咳嗽、打噴嚏、排便時也會使症狀加重。腰部可有不同程度的側彎，生理前凸減少、變平甚至消失。小腿及足部可有皮膚感覺異常。再結合臨床和放射檢查通常可診斷。另外，請患者朋友注意，能引起腿疼的疾病很多，如您沒有腰突症病史，突發腿疼，也不一定是本病，最好到醫院骨科就診後確定。
不慎外傷，如扭腰，可能直接或間接造成腰間盤突出，如何注意預防類似閃腰情況發生？
扭腰時的暴力會作為一種外因傷及腰間盤的結構，但導致間盤的突出到引起症狀有一定病程。有時在特殊情況下，外傷暴力足夠大，還會立即引發腰間盤的急性突出。
一般發生急性腰扭傷時，首先一定要臥硬板床休息，短時間內盡量減少腰部活動。在家裡，還可以熱敷傷處。嚴重的可前往醫院就診。對於長時間遷延不愈的甚至出現下肢症狀的，一定要及時到醫院檢查，防止贻誤病情。
急性腰扭傷，俗稱“扭腰”“閃腰”，通常由於腰部過度負重、不協調用力、過度前屈、後伸及直接打擊造成。因而，日常生活中，減少彎腰（前屈）負重的機會，盡量屈腿下蹲搬抬重物，並減少腰部的其他外傷，可大大降低腰扭傷的機率。
