青少年如何預防頸椎病
1、向四八方彎曲頸部，同時將雙手放在額上，使之產生一些阻力。
2、睡眠之前將枕頭放置在膝下，平躺15分鐘，使肌肉放松呈自然的姿勢。
3、學習時大約30分鐘做一次定時休息，輕輕讓頸部以各種不同的方法轉動。
4、睡眠時間要保證在7小時以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。
5、保持良好的姿勢將有助於脊骨的良好運作，坐下來時將背部輕微地彎曲，最好在下腰部墊一個小枕，但不要使腰椎過度向後彎曲。
6、千萬不要趴著睡，床墊不要太軟。如果你習慣仰睡，枕頭不得高於一側肩寬的2/3。如果習慣仰睡，枕頭不得高於一側肩寬。
