有些年輕人認為自己年輕力壯，不會得骨質疏松症這種病，所以平時也就不注意一些預防工作，其實骨質疏松症的預防，從小就開始了，從娃娃就開始了，接下來，就讓我們了解一下骨質疏松症的預防工作有哪些吧，希望大家能夠采納並實行這些方法。
1、一級預防：應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含CA、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ML含CA300MG)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫"危險因子"，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏松症的最佳措施。加強骨質疏松的基礎研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。
2、二級預防：人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用固體骨肽制劑骨肽片進行預防，以安全、有效地預防骨質疏松。日本則多主張用活性VITD(羅鈣全)及鈣預防骨質疏松症，注意積極治療與骨質疏松症有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
3、三級預防：對退行性骨質疏松症患者應積極進行抑制骨吸收(雌激素、CT、CA)，促進骨形成(活性VITD)，骨肽片等藥物治療，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。
看完這些預防方法，相信大家心裡都知道改怎樣做了，對於不同年齡階段的人呢，護理和預防的辦法也有所不同，希望大家根據自己的實際情況，作出最適合自己的預防辦法，這樣才能讓骨質疏松遠離我們。
專家提醒：生活當中我們每個人都要做好對於骨質疏松疾病的預防工作，因為每個人都是有患骨質疏松疾病的可能性大。為了自身的健康和家人的幸福，我們每個人都要保重自己的身體，在平時的生活當中要做好日常鍛煉，飲食要注意加強營養。
