現在很多五六十歲的中年人患有肩周炎,胳膊舉不起來,活動困難,不但如此,隨著電腦手機普及到家家戶戶,越來越多十幾歲、二十幾歲的年輕人也開始患有肩周炎,長期動鼠標。舉著手機,致使肩周僵硬,手臂疼痛。得了肩周炎生活變得不方便,很多像拿個東西的小事可能都變得困難起來,那怎麼治療肩周炎呢?藥物治療效果不顯著,打封閉不安全。今天我給大家介紹一種運動方法治療肩周炎。
1肩周炎患者上肢上舉困難,可通過“蠍子爬牆”的鍛煉方法改善。
2面對牆壁,兩手的手指貼著牆往上爬(如蠍子爬牆狀),以健側帶著患側盡量往高處爬。
3練習不拘時間,不拘地點,多多益善。每次練習完後在最高點做一個標記,下次努力超越。一步步往上爬,慢慢地手臂就可以舉到正常的高度了。