患了腰肌勞損怎麼辦？試試按摩新方法

概 述

現在患有腰肌勞損的患者特別多，我們辦公室好多同事都多多少少有這個毛病。因為長期伏案工作，腰椎容易受累。我們在休息時間就給對方互相按摩，也可以自己按摩。既放松了心情，減緩了疲勞，也取得了很好的治療效果。

步驟/方法：

1做這個的時候可以和同事配合來做。兩手握拳，從腰部向上下滾動。先從下面開始按，然後再由上而下，反復按摩就行了。

2把兩手搓熱，在腰椎的正中間位置，推30次左右就行了，這時局部就會有熱感了。這種感覺很好，特別是腰部受涼的，做完之後很舒服的。

3我自己感覺做這個效果不錯，自己獨立完成就行了，坐在椅子上，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉，我一般都堅持做五分鐘，對腰部是個很好的放松。

4早晨我經常看到有老人在公園扛樹，感覺挺有意思的，我也在那扛了幾分鐘，你別說感覺還挺舒服的，特別是兩側的肌肉，放松了很多，就相當於按摩了，呵呵。