怎樣預防腰椎間盤突出？

概 述

腰椎間盤突出是老年人中比較常見的疾病，但是現在發病患者逐漸呈現低齡化，許多年輕人患上了腰椎間盤突出，那麼，腰椎間盤突出怎麼預防呢？

步驟/方法：

1平時生活中要注意適度用腰，行動時候的姿勢動作要合理正確，在干活搬東西或者下蹲時候，要注意動作緩慢一點，還要注意姿勢正確，不能扭傷腰部，避免出現腰肌勞損。

2注意保護腰部，平時坐下、站起、睡覺等腰保持正確的姿勢，適當做一些運動保護腰部，選擇一個高度合適的舒服的椅子，不能隨意歪著、扭著、趴在桌子上，這都是不正確的。

3適當的運動，不能長時間保持同一個姿勢，上班時候如果經常坐著，注意半個小時站起來活動一下，不能做劇烈運動，以防傷害脊柱、造成腰部損傷。

注意事項：

只要平時生活注意細節，養成良好的習慣，腰椎間盤是完全可以預防的。