輕松戰勝膝蓋疼痛

概 述

膝蓋室友兩塊相互平衡的骨頭組成的，四周被肌肉和結締組織包裹。他是人體唯一此類城中關節，這是他容易發生炎症，受傷和疼痛。當膝蓋損傷和長時間的疼痛發生時，你i因該會很難受，下面有方法治療她，分享吧：

步驟/方法：

1在地板上走繃索。這能幫助你調節關節，用腳關節來調節膝關節，消除結構性失調引起的膝關節疼痛。

2在家裡選擇寬闊，沒有障礙的和轉彎容易的地方，如長的走廊或者是一間大房子，在地板上平放置兩條膠帶，膠帶之間的距離大概是為5-6英寸。光腳在膠帶上行走，沒走一步獨用膠帶調整自己的腳後跟的中線和第二腳趾的位置。

3外出散步時，請觀察你的腳的移動方式。腳趾是指向外側的嗎？試著用你的腳有意識的練習你進行繃索練習時的走路方式。

注意事項：

建議每天走3到5次，每次來回走5分鐘左右。走繃索方式能使膝蓋適當的承重，可以消除膝蓋上的疼痛。左路是注意踝關節不要外翻或者內旋，是受力均勻，小腿容易彎曲。