如何預防骨質疏松?

概 述

骨質疏松是一種常見的疾病,尤其是老年人,爺爺就是一個骨質疏松患者,我們對他都照顧有加,生怕一不小心發生骨折。現在年輕人也容易患骨質疏松,所以,我們在生活中一定要多預防。

步驟/方法：

1骨骼的主要組成部分是鈣,如果人體鈣的成份過年,那骨骼就一定不會健康,所以,我們首先要從飲食上去注意,適當補充維生素、鈣,需要注意的是要控制蛋白質的攝入量,不然會不利於鈣的吸收。

2多增加一些體育鍛煉,適當的鍛煉能促進人體的新陳代謝,促使全身和骨骼的血液循環。老年人的話,可以選擇散步,散步是一種很好的運動方式,可以健運四肢,防止骨量過多丟失。

3多進行戶外活動,接受陽光照射,其作用是幫助人體吸收鈣質。除了日常飲食補充能量之外,在日光紫外線照射下,人體可以利用吸收的原料自行轉化制造。

注意事項：

養成良好的衛生習慣,避免細菌的侵襲,尤其是在飲食上,千萬不要食用被污染的食物。