得了骨關節病膠原蛋白怎麼補

概 述

膠原蛋白能夠改善骨質疏松，增加骨強度。得了骨關節病，骨關節中的膠原蛋白成分大量流失，從而使骨關節的摩擦加重，就會引起關節的疼痛，所以補充膠原蛋白是治療骨關節的一個重要步驟，長期服用骨膠原蛋白對損傷的軟骨有一定的作用，那麼，應該怎麼補充膠原蛋白呢？日常食物中哪些食物富含膠原蛋白呢？

步驟/方法：

1最普通簡單的方法就是通過含有膠原蛋白的食物來補充，比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上膠原蛋白。

2魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此，名媛仕女們吃魚翅來滋養皮膚確實是有科學道理的。此外，為了使食物中的膠原蛋白更好的釋放出來，用炖、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。

3在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。同時富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹饪的時候配搭一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。