髌骨關節炎的鍛煉方法

概 述

髌骨關節是人體膝蓋內重要的關節組織部分，對關節的健康起著最重要的作用，在患者出現髌骨關節炎的時候，可以進行濕度的鍛煉，促進關節內部血液的充分流通，並且有助於患者減輕關節損傷帶來的疼痛感，還要注意鍛煉方式的選擇過於激烈的是不可以做的，可以進行一些科學的溫和型的運動，促進髌股關節的逐步康復，緩解局部疼痛，煩躁的情況。

步驟/方法：

1髌骨關節炎的患者在關節活動中需要注意對髌骨關節的小范圍活動，在增強關節的適應能力之後，再進行大規模的訓練，可以先從抬腿訓練開始，原地站好，左右腿依次循環的抬起來。

2髌骨關節炎的發病與患者長時間的不健康的坐姿站姿有關，因此在鍛煉中，要注意對姿勢的訓練和提升，注意坐姿要保持髌骨與地面的垂直，避免突然性的站立，以免對關節造成傷害。

3髌骨關節炎的發病，在鍛煉上需要患者加強生理的護理和保護，可以小范圍的進行走路訓練，打太極拳是可以的，但是羽毛球的運動量過大，並不建議患者嘗試，可以進行溫和的運動。

注意事項：

髌骨關節炎的運動，要求患者做好日常骨骼的護理，不管在做什麼運動都要堅持帶好護具，因為護具可以分散患者的骨骼承受的重量，起到保護關節的作用。