昨天聽說院裡一個老人快不行了，據說是由於下雨天摔了一跤，把腰給摔骨折了，治了大半年也沒好，現在病情越發嚴重了。很多老年人都患有骨質疏松的毛病，人到老年，骨頭就脆了，這樣容易發生很多事故。其實，只要我們做好防范，這樣的悲劇也是完全可以避免的。
1 預防骨質疏松就要了解骨質疏松發生的症狀，及時了解身體的狀況。如果出現了以下症狀，就要特別小心了：一是疼痛，尤其是腰背部疼痛；二是身體變矮、駝背；三是容易發生骨折。
2 預防骨質疏松最好的辦法是多補充膠原蛋白，只有人體的膠原蛋白充足，骨骼中的鈣才能被牢牢固定住。在日常食物中，富含膠原蛋白的食物是豬蹄和牛筋，老年人應當適量攝取，還可以從相關保健品中來補充膠原蛋白。
3 適當運動，強身健體才能防治骨質疏松。老年人不適合做劇烈的運動，可以練練太極拳、跳廣場舞、跑步等有益身心的運動。還可以在周末爬爬小山坡，這對鍛煉骨骼都有好處，而且能讓自己身心舒暢。
