怎麼預防腰椎間盤突出呢

概 述

現在腰椎間盤突出的人越來越多，很多人都害怕得這種病，那怎麼才能預防呢，經過多年的經驗，現將分享一下。

步驟/方法：

1減少積累傷 積累傷是導致腰椎間盤突出主要原因，因此應首先減少積累傷。如平時勞逸結合，平時要有良好的坐姿，長期辦公室工作者建議需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。工作中需要常彎腰動作者，要經常伸腰，挺胸。

2加強腰背肌訓練 經常做彎腰，伸腰，挺胸，側彎腰，可以經常做倒走的動作。

3在腰椎間盤突出治療時 治療期間，決不能打撲克打麻將，不能開車，長途旅游需坐臥鋪等

注意事項：

腰椎間盤突出一般由於自己生活習慣引起的，要想預防腰椎間盤突出就要改善自己生活習慣，避免勞累。