現在腰椎間盤突出的人越來越多,很多人都害怕得這種病,那怎麼才能預防呢,經過多年的經驗,現將分享一下。
1減少積累傷 積累傷是導致腰椎間盤突出主要原因,因此應首先減少積累傷。如平時勞逸結合,平時要有良好的坐姿,長期辦公室工作者建議需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。工作中需要常彎腰動作者,要經常伸腰,挺胸。
2加強腰背肌訓練 經常做彎腰,伸腰,挺胸,側彎腰,可以經常做倒走的動作。
3在腰椎間盤突出治療時 治療期間,決不能打撲克打麻將,不能開車,長途旅游需坐臥鋪等
腰椎間盤突出一般由於自己生活習慣引起的,要想預防腰椎間盤突出就要改善自己生活習慣,避免勞累。