腰間盤突出平時應注意什麼

概 述

人體的脊柱結構非常的復雜，也很重要，有了脊柱我們才可以站力，可以彎腰，脊柱是有24個椎體構成，有頸椎，胸椎，腰椎，還有骶椎尾椎，而腰椎是需要承受更大的力量，也是更重要的椎體，椎間盤是連接各個椎體的，可以使脊柱可以活動，椎間盤是有由纖維環和髓核組成的而纖維環的破裂，髓核突出就是我們說的椎間盤突出，以腰間盤突出比較多見，脊柱裡有脊神經，椎間盤突出就會壓迫了脊神經，引起疼痛

步驟/方法：

1腰間盤突出平時要注意什麼呢，要注意臥床休息，尤其是發作期的時候，疼痛的比較厲害，休息很重要，尤其不要干體力了，如果休息不好可能會加重病情，沒有發作平時休息的床也要選擇硬板床，不能睡席夢思，軟的床會誘發椎間盤突出

2腰部要保暖，腰部長期受涼也是會誘發椎間盤突出的，腰部血液循環較差，腰部也比其它部位更容易受涼，腰酸背痛時後可以用熱毛巾熱疼痛。為預防腰椎間盤突出症復發，不要做既彎腰，轉腰的動作，避免長時間的站立或坐著。

3不要因為有椎間盤突出就躺在床上不運動注意腰部的功能鍛煉也是很有必要的，選擇不會損傷腰椎，又能鍛煉腰肌的運動，當然如果是急性疼痛期時就不要運動了，會加重病情。平時多曬太陽，注意補鈣，防止腰間盤突擊

注意事項：

避免如掃地和拖地，搬重物等彎腰的活動，避免長時間腰部保持一個姿勢，不要合理飲食，食物以清淡為主，避免進食辛辣等刺激食品，不要飲酒。