腰椎間盤突出自我治療的方法

概 述

現在人們的生活和工作習慣都發生了很大的變化，尤其是坐著的時間越來越長，工作時坐著、回家後還坐著，看書、看電視都在坐著，時間長了如果不注意運動，就會患上腰部疾病，如腰間盤突出，腰間盤突出是骨科疾病中，最為常見的一種。得了腰間盤突出，患者要進行積極的進行治療，另一方面也可通過采取一些措施，來緩解疾病帶來的痛苦。

步驟/方法：

1腰椎間盤突出在進行科學治療的同時，也可以進行一些自我治療，比如說平時工作時要保持正常的勞動姿勢，可以有效地防止腰部肌肉勞損，在坐著工作時，盡量保持腰背延直，也是有也好處的。

2腰椎間盤突出患者平時要適當進行一些體育鍛煉，比如游泳、慢跑、打太極拳、作保健操等，也有利於緩解病情和疼痛，但是要根據自己的身體情況而定，不要急於求成，要慢慢來。

3在日常飲食上，患者要多吃一些營養豐富的食物，比如肉、蛋、奶、水果和蔬菜等，保證飲食多樣化，同時要保持持良好的生活習慣，做到起居常、飲食有節，還要防止腰腿受涼，避免過於勞累。

注意事項：

需要注意的是，腰椎間盤突出患者在提重物時盡量不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢地起身，這樣不會傷害到腰，鍛煉時也要注意力度。