頸椎病的護理方法有哪些
1、晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時;看書毋妨添支架，沈思亦可托腮頤;頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子;早起嗽口練抬頭，閒時多躺靠背椅;俯臥垂頭能復位，自行"吊頸"少求醫。
2、低頭屈頸長時間工作，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損。因此伏案不宜過久，應該一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。
3、用腦子時以手支撐下颏，對頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產生暈眩，頭後仰動作時會增加壓迫，故每抬頭望天花板時便暈眩，應注意避免這個動作。
4、頸椎壓迫到神經根則會引起從上肢至指端的麻木痺痛無力，做頸部牽引可以擴大椎間孔，減輕神經根的壓迫，症狀自然會緩解，頸椎病患者應多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關節保持一定的活動范圍，避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發達，增加支撐力，避免勞損萎縮。
5、早上嗽口時順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的一法。由於椎間盤變性變窄，頸椎小關節松弛，有時會在某個位置卡住了，即發生了移位，此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起暈眩、頭痛等症狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復位，症狀便緩解。沒有就醫時，亦可以俯臥靠近床邊，使頭自然下垂到床沿外，利用頭顱本身的重量自行牽引，有時也能復位。不過年紀大，有高血壓者忌用;沒有人在旁也不可擅用此法。
頸椎病的鍛煉方法是什麼
1、左右擺動：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，短當旋轉至很大限度時，停頓3-5s;使肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉並增強肌肉力量，左、右各旋轉8-12次。
2、在電腦前工作時或看書時應該保持正確的頭頸姿勢，防止長時間以同一個姿勢看電腦或看書。
3、睡眠時要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時應避免躺著看書、看電視。
4、長期伏案工作者，應該注意動靜結合，看電腦以及看書時一般不要超過1消失，伏案工作1小時後要適當的活動，行走一下，同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類運動等。5、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，不要直吹電風扇或空調，避免急轉頭，同進要做好頸部的保暖，適時做一些保健如按摩、推拿等。
