寒冷冬季 如何預防頸椎病？

 　　冬季的到來對於頸椎病患者來說無疑是痛苦的，天氣的寒冷加重了頸椎病造成的疼痛，所以，這時候更應該合理的預防和護理，那究竟冬季怎樣進行頸椎病的護理呢？最主要的就是要注意保暖，還需要注意的是預防一些外傷，辦公室一族可以適當的在工作的間隙進行頸椎操。     　　注意頸椎保暖   　　入冬後寒冷的天氣對侵襲頸椎肌肉，誘發頸椎病的發生。大家在入冬後應注意頸椎保暖，盡量穿著高領衣服、外出配戴圍巾避免頸部受涼。具體來說，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷。   　　糾正生活中的不良姿勢   　　生活中的不良姿態會造成頸椎慢性勞損，時間一長便會誘發頸椎病的發生。大家在入冬後應改正這些不良的姿勢，比如：長時間伏案工作、躺在被窩看電視等。   　　選擇適合的枕頭   　　冬季睡眠時，大家應選擇適合自己頸部彎曲度的枕頭，一般枕頭高度為10厘米。不合適的枕頭容易造成落枕、頸部肌肉緊張，從而誘發頸椎病的發生。   　　加強頸部肌肉鍛煉   　　冬季，應加強體育運動鍛煉，尤其是頸部肌肉的鍛煉。這樣不僅可以增強身體的抵抗力和免疫力，還能增強頸部肌肉力量、幫助頸部血液循環，有效預防頸椎病的發生。