什麼是頸椎病？
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。平板電腦以及一系列智能產品的普及帶來的是頸椎退化年輕化趨勢逐漸明顯，在往年的臨床治療中，25歲以下的青壯年僅僅不到5%，但是近年來增幅已經達到5倍之多。
頸椎病患者越來越年輕化
頸椎病會隨著年齡的增長而增加，多發於50歲左右的中老年群體，男性多於女性，近年來有明顯低齡化趨勢。特別是隨著智能手機的普及，醫院接診的患者中年輕人也越來越多。
今年國內一項研究對2000例頸椎病患者展開調查顯示：頸椎病不再只是中老年人的“專利”，青少年和上班族患頸椎病的人數陡增，頸椎病患者的低齡化已經到了令人吃驚的地步。1-20歲的患者占12%；21-30歲的患者占25%；30-50歲的患者占15%；50歲以上的患者占48%。
少年和上班族患頸椎病的人數陡增，甚至30歲以下患者所占的比例比30歲到50歲的患者高出不少。成惠林主任醫師說，換句話說，就是如今年輕人患頸椎病的人數已經遠遠超越了中年人，僅次於老年人。
“低頭族”損傷頸椎易致勞損
知名保健專家孫樹俠表示，低頭時頸椎失去“自然曲線”，承受額外壓力，會造成頸椎早期磨損甚至變形，如經常低頭玩手機的人，頸部越來越前傾，頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，時間一長會造成慢性勞損。低頭族容易“頸椎反弓”，這是頸椎病最常見的病理基礎。“一天的緊張工作之後，頸椎已非常疲勞，而在下班的地鐵、公交上，很多人仍不停地低頭看手機或平板電腦，無形間又加重了頸椎的疲勞程度。”
紐約市脊椎外科和康復醫學中心一項新的研究也表明，埋頭玩手機會讓脖子承受過度壓力，導致脊柱出現問題。通常，人類大腦平均重量為10-12磅，但頭頸彎曲呈15度角和30度角看手機時，分別會給脖子增加相當於27磅(約合12.2千克)和40磅(約合18千克)重物的壓力。而彎曲呈60度時，壓力高達60磅(約合27.2千克)，重量相當於一個8歲小孩或一只成年德國牧羊犬。
此外，如果長時間低頭玩手機、平板電腦，對頸椎過度牽拉，還可能導致頸椎曲線變形，嚴重的甚至會引起頸椎反弓，造成頸椎勞損，牽扯頸椎肌肉加速頸椎退變，誘發腰椎間盤突出、腰肌勞損等。
你是頸椎病的“重點人群”嗎？
什麼樣的人容易患上頸椎病呢？主要有幾種人，一是長時間伏案的人，比如IT人群，辦公室人群；二是職業司機；三是低頭看手機族；四是繡娘。
這幾類人有一個共同的特點，就是長時間的低頭。長期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病。由於工作原因，IT從業者成了頸椎病高發的職業。躺著看書看電視，睡姿不對、喜歡高枕者也會給頸椎造成壓力，從而誘發頸椎病。
此外，還有生活方式、缺乏鍛煉等原因，工作日長時間坐立工作或學習，休息日臥床休息或躺著玩手機，缺少時間鍛煉，身體素質普遍下降。而應經常更換姿勢，避免長期保持同一個姿勢而造成頸椎勞損，注意勞逸結合，根據自身情況制訂正確的功能鍛煉方案才是頸椎病的最好治療方法。
怎樣感覺頸椎有問題？
手臂難以抬起，其中一只手感覺被緊壓等等其他問題。
其他常見的症狀：頸部僵硬隨時間逐漸加劇，甚至萎縮，肩膀、手臂、腿部麻木或感覺異常甚至無力，頭痛，尤其後腦部疼痛。
較不常見的症狀：失去平衡，大、小便失禁(若脊髓受壓)。
怎樣拯救易患頸椎病的“低頭族”？
1、玩手機要注意姿勢。專家表示，玩手機的正確姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。玩手機最好不要超過半小時，半小時到四十五分鐘之後最好起身做一些頸部和腰部的伸展運動。低頭族可以經常進行羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運動鍛煉。
2、定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
3、調整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。
4、增強日常肌肉鍛煉。坐位或俯臥位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉)，雙臂努力後伸，同時盡最大努力抬頭(宜緩慢)，將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘後停止並恢復正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘後再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該盡量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。
5、改善與調正睡眠狀態。挑選適合自己的一款預防治療兼備的枕頭可是上班族的必備品，人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學用枕非常重要。
6、不要輕信網上銷售的號稱可根治頸椎、腰椎病的藥膏、治療儀器。如果出現頸椎、腰椎酸痛，手腳發麻、不利索的情況應及時就醫。
