腰椎間盤突出倒走方法

概 述

腰椎間盤突出症是我們日常生活中比較常見的一種疾病。本病的病因有多種，比如患者的先天條件啊、遺傳因素、環境因素等等，但是歸結起來還是因為患者脊椎長期積累傷所導致的。本病對於患者的影響還是比較大的，它能夠限制很多的活動，比如在運動方面有限制、坐姿、睡姿等也會有。下面我們就一起來看一看腰椎間盤突出症倒走方法。

步驟/方法：

1對於腰椎間盤突出症倒走的方法呢，實際上是有很多要求的。首先要求平底鞋，倒走時要求腰部不僵硬、肩、臂、肘、手要和腿的步伐保持一致，並且臂垢擺幅大約在四十五度左右為宜。

2倒走時頭部可微微轉動，用余光看向道路兩側，避免自己撞上障礙物，但是記住平率不要太快，一面患者頭暈，同時患者要記住協調自己的動作，保證自己的重心保持平衡，是一個和諧的整體。

3患者需要知道的是，倒走是一個很好的運動，它具備了其他運動方式所不具備的好處。此外，倒走還有多種形式，比如雙手叉腰等，同時步伐也不是固定的，患者可以多向專門的醫生詢問。

注意事項：

患者平時要加強身體鍛煉，增強個人身體素質，在飲食方面可以多加注意，如果發現了自身的一些問題，要及早就醫解決或是詢問醫生，不要拖延而導致病情的延誤。