得了肩周炎應該怎麼辦？

概 述

現在久坐辦公室的人群越來越多，而因工作需要和喜好，都避免不了在電腦前工作或玩游戲上網，更是不願意動彈，久而久之時間一長得肩周炎的機率就非常之高，得了肩周炎我們應該如何去應對呢？

步驟/方法：

1得了肩周炎後，就必須要注意自己的勞動量，改變正確的坐姿了。建議不要久坐太長時間，不要經常保持一個動作，也不要上網時間過於長，最好是可以改換坐姿，或是間隔一小時起身伸展調整身體。

2如果你現在已經感覺到肩部不適，那我們可以在椅子上，用雙手抓住椅子兩邊扶手，然後腰緊緊地靠在椅背，把頭向後仰起，將脖子部位卡在椅頭，然後再繼續向下仰頭，這樣的動作對於改善肩部，同時有緩解疼痛的作用。

3雙手如做喇叭狀呼喊的動作，雙手籠在耳朵後面，腦袋盡量往後仰，這個過程的動作也可以緩解肩周炎的症狀。

注意事項：

防寒保暖很重要，由於天氣和氣候的變換，換季溫差較大，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉會較長時間收縮，這樣可產生較多的代謝物質，如乳酸以及致痛物質聚集。使肌肉的組織受刺激而發生痙攣，時間長會引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中我們一定要注意防寒保暖，特別要注意，盡量避免肩部受涼，這對於預防肩周炎來說是十分重要的。