怎樣有效的預防頸椎病

概 述

頸椎病是中老年人常見的多發病之一，而且其發病率隨年齡升高而升高。那麼，我們應該怎樣預防頸椎病呢？下面就跟大家分享一下

步驟/方法：

1平時要加強頸肩部肌肉額鍛煉，在工作空閒時可以上肢前屈、後伸和旋轉運動，不僅能夠預防頸椎病，還能緩解疲勞，一舉兩得

2糾正不正確的姿勢和習慣，盡量避免高振睡眠，聊天、看書是要正面直視，保持脊柱的正直。

注意事項：

現在頸椎病在不少白領中也很常見，只要平時生活中注意保護好頸椎，就可以最大限度的預防頸椎疾病。