怎麼緩解腰背疼痛

概 述

腰背疼痛使人很難受，有時還會導致要背變形。想要緩解腰背疼痛，出了端正坐姿之外還應注意平常的治療和按摩，下面就介紹幾個緩解腰背疼痛的症狀。

步驟/方法：

1減輕背部和雙肩的壓力。打開你的背包，把重量稍重和沒用的東西都拿出來吧，過重的壓力負擔也會增加背痛。另外，如果使用單肩包最好雙肩輪流背，若是使用雙肩包，最好選擇背帶較寬的背包。

2女性做家務時要注意，有的女性做家務總是彎著腰，這樣時間長了就對背部造成傷害。建議做家務時隔段時間歇一歇，伸張一下身體，能起到很好的效果。

3多做伸展運動，還要經常地曬曬太陽。每天進行腰背部伸展運動，有利於預防腰背痛。具體姿勢是左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，然後做兩臂開合的擴胸運動。這種姿勢能讓脊椎“反向”放松。

4建議睡覺時不要睡過硬的床鋪，選擇軟一些的床鋪。睡硬床更容易引發要背的疼痛，同時，睡覺時不要枕太高的枕頭。

5另外，如果疼痛很嚴重，建議去門診治療。現在好多醫院門診都開有按摩治療，有的按摩店也可以。

注意事項：

腰背疼痛不可小看，要引起注意。不要等到病情嚴重時在治療，耽誤了治療時機。