骨質疏松要怎樣應對？

概 述

骨質疏松大多是猶豫全身鈣量減少，骨皮質變薄，骨小梁減少引起的，這種病平時沒有特別明顯的表現，部分的患者會出現周身骨痛的症狀，活動的時候會出現疼痛加劇。

步驟/方法：

1蛋白質可以增加骨細胞的數量，提高骨骼彈性，所以平時可以多吃瘦肉，奶類，蛋類和豆類。在吃鈣片同時可以搭配魚肝油，以促進鈣的吸收。

2鈣和維生素D是維持骨骼健康的十分重要的因素，在補鈣的同時，也要注意維生素D的吸收，想海魚，蝦，蛋黃中都含有豐富的維生素D

3如果症狀已經明顯，可以采取按摩方法緩解疼痛，第一腰椎至第五腰椎一側五個學位，共十個。用拇指在腰部夾脊穴由上到下，進行按揉。疼痛部位可重點按摩。此穴位有舒筋活血的功能，經常按摩可促進全身血液循環，促進脾胃的吸收，以供給骨骼的生長，代謝所需的能量。

注意事項：

平時注意少喝碳酸飲料，因為碳酸飲料中含有的磷酸鹽會干擾骨質形成，導致鈣的流逝。