坐好，雙手下垂，慢慢往上抬舉，60度的時候是沒有疼痛的，當繼續往上抬，肩袖損傷的人在60度到120度之間感覺疼痛，肩袖損傷的人120度以上就不會感覺疼痛了。而五十肩的患者是抬手就感覺疼痛，還有平轉翻轉都感覺疼痛，肩袖損傷的人士決斷疼痛.
1治療肩袖損傷的外敷藥方：當歸15克，川芎15克桃仁15克紅花20克獨活10克透骨草30克桂枝15克川木瓜20克元胡15克.
2制作方法，把上述藥物分成兩份放在兩個藥包裡，用水浸泡一個小時。上鍋文火蒸20分鐘，涼涼以後溫熱的時候放在肩膀前後包住肩膀用 其熱氣敷。涼了再蒸溫熱再敷。可以一邊活動肩膀轉動肩膀加快藥物的吸收.時間以自我感覺舒服為佳，長短都可.
過敏者慎用.
