怎樣可以預防骨質增生

概 述

骨質增生一般會發生在中年以上的時候，常見的症狀就是關節異常疼痛，這些類型的病症並不是一下子得來的，而是長年累積出來的，當患上骨質增生以後再來慢慢糾正，已經是有點遲了，那麼我們應該如何預防它呢

步驟/方法：

1首先，在夏天要避免穿露臍裝，或過於暴露的衣服，容易使關節受涼。在空調房裡要適當多穿衣服，並且不要對著空調吹。除了夏天以外，也要注意保暖，以防止關節受凍而導致增生。

2要適量運動，進行一些體育活動，增強筋骨的韌性，但是也要避免長期的過重的體力勞動，以防止軟骨組織受傷而產生對關節不利的因素。

3飲食方面。要營養均衡，各方面的營養都要攝取，不能偏食，多吃蔬菜，多吃富含抗氧化劑的食物，如包菜、土豆等。飯後可以多吃水果來補充維生素。飲食一定要有節制，控制體重對於預防骨質增生也是有效的，因為肥胖會加重身體對於膝蓋的負擔。

注意事項：

1保證充足的睡眠，注意休息2少來不養生，老來養醫生，因此預防骨質增生一定要趁年輕